Kennst du das Gefühl, auch?! Dieses Gefühl, wenn plötzlich alles etwas leichter wird? 🌟
Vielleicht war es ein Sonnenstrahl, der durch die Wolken brach.☀️ Oder das Lächeln eines Fremden, das dir unerwartet gut tat.😊
Das, mein Freund, ist ein ✨GLIMMER-Moment✨ und dein Nervensystem braucht genau solche Momente!

Ein dysreguliertes Nervensystem und ein überlastetes Nervensystem sind ähnlich, aber nicht exakt das Gleiche. Sie hängen eng zusammen, haben aber unterschiedliche Ursachen und Auswirkungen.

Erfahre in diesem Artikel, wie sich die beiden unterscheiden und was du tun kannst, um dein Nervensystem und damit deine Gesundheit zu verbessern.

In einer Welt, die von hektischen Zeitplänen und ständigen Anforderungen geprägt ist, kämpfen viele Menschen mit chronischem Stress und Schmerzen. Doch es gibt einen oft übersehenen Schlüssel zu mehr Ruhe und Wohlbefinden: das parasympathische Nervensystem. Dieser Teil unseres Nervensystems, auch als der „Ruhe- und Verdauungsnerv“ bekannt, spielt eine entscheidende Rolle dabei, wie unser Körper auf Stress und Schmerzen reagiert.

In diesem Beitrag erfährst du, wie du das parasympathische Nervensystem aktivieren kannst, um Stress abzubauen, Schmerzen zu lindern und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

Stress – wir alle kennen ihn. Er zeigt sich in angespannten Schultern, einem flauen Bauchgefühl oder schlaflosen Nächten. Ich selbst habe lange Zeit geglaubt, dass Stress einfach dazugehört – bis ich an einem Punkt angelangt war, an dem ich nicht mehr konnte.

In diesem Artikel möchte ich mit dir teilen, wie ich gelernt habe, mit Stress umzugehen, und wie du einfache Schritte in deinen Alltag integrieren kannst, um dein Nervensystem zu regulieren und wieder in Balance zu kommen.

Unsere Nebennieren sind kleine, aber kraftvolle Drüsen, die eine entscheidende Rolle in der Stressbewältigung und der allgemeinen Körperregulation spielen. Sie produzieren wichtige Hormone wie Cortisol und Adrenalin, die uns helfen, auf Stress zu reagieren. Wenn die Nebennieren jedoch überlastet oder erschöpft sind, können sie ihre Funktion nicht mehr richtig erfüllen. Das Resultat: Die sogenannte Nebennierenschwäche, die sich in verschiedenen, teils sehr belastenden Symptomen äußern kann. Doch wie erkennst du, ob du darunter leidest?

In diesem Artikel erklären wir dir, wie du die Anzeichen einer Nebennierenschwäche erkennen kannst und was du tun kannst, um deine Nebennieren zu unterstützen.

Hast du dich jemals gefragt, warum manche Menschen scheinbar öfter krank werden als andere – trotz gesunder Ernährung und Bewegung? Die Antwort könnte tiefer liegen, nämlich in unserer Persönlichkeit. Forschung zeigt, dass bestimmte Persönlichkeitsmerkmale und Verhaltensmuster die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, an chronischen Krankheiten zu leiden.

In diesem Artikel erfährst du, welche Persönlichkeiten besonders gefährdet sind und was du tun kannst, um dein Wohlbefinden aktiv zu schützen.

In einer Welt, die von Hektik und ständiger Erreichbarkeit geprägt ist, neigen viele dazu, ihre Emotionen zu unterdrücken oder zu ignorieren. Doch genau hier liegt oft der Ursprung vieler körperlicher und mentaler Beschwerden. Ähnlich wie unser Körper regelmäßig von Giftstoffen befreit werden muss, brauchen auch unsere Emotionen eine Art „Detox“, um langfristig gesund zu bleiben.

In diesem Artikel erfährst du, warum ein Emotional Detox so wichtig ist und wie du ihn in deinen Alltag integrieren kannst.

Der Morgen ist eine besondere Zeit – der Übergang von der Ruhe der Nacht in die Aktivität des Tages. Wie du deinen Körper in diesen Stunden unterstützt, kann einen großen Einfluss auf dein Energielevel, deine Stimmung und deine Leistungsfähigkeit haben.

Aber was braucht unser Körper eigentlich am Morgen, um optimal zu starten?

In unserer schnelllebigen Welt vergessen wir oft, innezuhalten und den Moment zu genießen. Achtsamkeit hilft dabei, Stress abzubauen, bewusster zu leben und mentale Klarheit zu gewinnen. Doch Achtsamkeit muss nicht kompliziert sein – schon wenige Minuten täglich können deine innere Ruhe stärken.

In diesem Artikel stelle ich dir 10 einfache Achtsamkeitsübungen vor, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.

In einer Welt, die uns täglich mit neuen Herausforderungen konfrontiert, fühlen wir uns oft dazu gedrängt, Probleme direkt anzugehen und schnellstmöglich zu lösen.

Doch was, wenn der eigentliche Schlüssel nicht darin liegt, das Problem selbst zu bekämpfen, sondern unsere Art, es zu betrachten?

Chronische Schmerzen sind für viele Menschen eine alltägliche Belastung, die nicht nur den Körper betrifft, sondern auch die Psyche. Was viele jedoch nicht wissen: Schmerzen sind oft nicht allein ein physisches Problem. Sie stehen in enger Verbindung mit unserem Nervensystem und der Art, wie unser Körper Stress verarbeitet.

In diesem Artikel erkläre ich dir, warum die Regulierung deines Nervensystems ein entscheidender Schritt sein kann, um aus der Spirale der chronischen Schmerzen auszubrechen.

Heilung bedeutet nicht Perfektion – sie bedeutet Beständigkeit

Heilung wird oft mit dem Streben nach Perfektion verwechselt. Wir denken, wir müssten alles richtig machen, keine Fehler zulassen und immer „vollkommen“ handeln, um wirklich heilen zu können. Doch genau das ist ein Trugschluss. Heilung ist kein Zustand, den du durch Perfektion erreichst. Sie ist ein Prozess, der durch Beständigkeit getragen wird.

Chronische Schmerzen sind für viele Menschen eine alltägliche Belastung, die nicht nur den Körper betrifft, sondern auch die Psyche. Was viele jedoch nicht wissen: Schmerzen sind oft nicht allein ein physisches Problem. Sie stehen in enger Verbindung mit unserem Nervensystem und der Art, wie unser Körper Stress verarbeitet.

In diesem Artikel erkläre ich dir, warum die Regulierung deines Nervensystems ein entscheidender Schritt sein kann, um aus der Spirale der chronischen Schmerzen auszubrechen.

Chronische Schmerzen sind weit mehr als nur ein körperliches Problem. Viele Menschen versuchen jahrelang, ihre Schmerzen durch Medikamente oder Physiotherapie zu bekämpfen – doch oft bleiben die Schmerzen bestehen oder kehren zurück.

Warum?

Weil die wahre Ursache tiefer liegt: im Nervensystem.

Trauma ist nicht immer offensichtlich. Viele Menschen denken, dass Trauma nur durch große, dramatische Ereignisse wie Unfälle, Missbrauch oder Krieg entsteht. Doch oft sind es die stillen, emotionalen Verletzungen aus der Kindheit oder chronischer Stress, die tiefe Spuren hinterlassen. Diese Erfahrungen werden verdrängt – doch der Körper und Geist vergessen sie nicht.

Woran erkennt man, dass ein Trauma im Verborgenen arbeitet? In diesem Artikel erfährst du 10 typische Anzeichen, die auf unbewältigtes Trauma hinweisen.

Trauma ist ein tief verwurzeltes Thema, das oft unterschätzt wird. Es beeinflusst nicht nur unsere psychische Gesundheit, sondern auch unseren Körper und unser Verhalten. Dr. Gabor Maté, ein führender Experte auf dem Gebiet der Trauma-Therapie, hat einen tiefgehenden Blick auf die Auswirkungen von Trauma und seine langfristigen Konsequenzen geworfen.

In diesem Artikel werden wir uns mit Gabors Perspektive auf Trauma befassen, wie es sich in unserem Leben manifestiert und welche Wege zur Heilung führen können.

Resilienz ist die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Ein resilientes Mindset spielt dabei eine entscheidende Rolle. Menschen, die Herausforderungen als Lernchancen begreifen, können stressige Situationen besser bewältigen und ihre psychische Gesundheit langfristig schützen.

In einer Welt, die oft von Unsicherheit, Veränderung und Herausforderungen geprägt ist, ist Vertrauen eine der wertvollsten Ressourcen, die wir haben können. Doch das Vertrauen in uns selbst, das Leben oder andere Menschen zu bewahren, kann besonders in schwierigen Zeiten eine echte Herausforderung darstellen. Die gute Nachricht: Vertrauen ist keine feste Eigenschaft, sondern eine Fähigkeit, die wir pflegen und stärken können.

Mama zu sein ist wunderschön, aber es kann auch unglaublich fordernd sein. Zwischen Windeln, Terminen und den ständigen Anforderungen bleibt oft wenig Zeit für dich selbst. Wenn Erschöpfung zur Normalität wird und selbst kleine Aufgaben überfordern, könnte es sein, dass du dich im Burnout befindest. Doch es gibt Wege, wieder in deine Kraft zu finden – und dein Nervensystem spielt dabei eine Schlüsselrolle.

In unserer hektischen Welt fällt es vielen schwer, sich selbst mit der gleichen Liebe und Geduld zu behandeln wie andere. Doch Selbstliebe ist der Schlüssel zu mentaler Gesundheit, innerem Frieden und einem glücklicheren Leben.

In diesem Artikel zeige ich dir 6 einfache Rituale, mit denen du täglich mehr Selbstakzeptanz und Achtsamkeit in dein Leben integrieren kannst.