Überlastet oder dysreguliert? So beeinflusst dein Nervensystem deine Gesundheit
Ein dysreguliertes Nervensystem und ein überlastetes Nervensystem sind ähnlich, aber nicht exakt das Gleiche. Sie hängen eng zusammen, haben aber unterschiedliche Ursachen und Auswirkungen.
Überlastetes Nervensystem:
🔸 Was bedeutet das?
Ein überlastetes Nervensystem entsteht durch anhaltenden Stress, Reizüberflutung oder emotionale Belastung. Es bedeutet, dass dein Nervensystem zu lange im Sympathikus (Kampf-oder-Flucht-Modus) bleibt und sich nicht mehr vollständig erholt.
🔸 Typische Anzeichen:
• Anspannung und innere Unruhe
• Schlafprobleme und Erschöpfung
• Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Herzklopfen
• Reizbarkeit und emotionale Überforderung
🔸 Wichtig:
Ein überlastetes Nervensystem kann sich durch Ruhe, Entspannung und Selbstfürsorge wieder regulieren, wenn die Belastung reduziert wird.
Dysreguliertes Nervensystem:
🔸 Was bedeutet das?
Ein dysreguliertes Nervensystem ist außer Balance und kann nicht mehr flexibel zwischen Anspannung (Sympathikus) und Entspannung (Parasympathikus) wechseln. Es bleibt entweder ständig aktiviert (Hyperarousal) oder fährt zu stark herunter (Hypoarousal, also Erschöpfung oder “Shutdown”).
🔸 Typische Anzeichen:
• Hyperarousal (Überaktivierung): Angst, Panik, Zittern, Herzrasen
• Hypoarousal (Unteraktivierung): Erschöpfung, Taubheit, Antriebslosigkeit
• Emotionale Achterbahnen (Wechsel zwischen Anspannung und Erschöpfung)
🔸 Ursachen:
• Chronischer Stress
• Trauma oder emotionale Belastungen
• Langfristige Überforderung ohne Erholung
🔸 Wichtig:
Ein dysreguliertes Nervensystem braucht oft gezielte Unterstützung wie Atemübungen, Nervensystem-Training (Polyvagal-Theorie) oder therapeutische Begleitung, um wieder in Balance zu kommen.
Unterschied auf den Punkt gebracht:
• Überlastung = Zu viel Stress, zu wenig Erholung (temporär, durch Pausen regulierbar)
• Dysregulation = Nervensystem kommt aus der Balance und bleibt in einem Extrem (oft langfristig)
👉 Fazit:
Ein überlastetes Nervensystem kann sich zu einer Dysregulation entwickeln, wenn die Belastung anhält. Dysregulation ist ein tieferes Ungleichgewicht, das mehr Zeit und bewusste Arbeit erfordert, um es wieder zu stabilisieren.
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